İLETİŞİM YOKSA İLİŞKİ YOKTUR

Bir ilişkiyi ilişki yapan en önemli yapı taşı iletişimdir. Yokluğunda, iki kişi yan yana olabilir ancak birliktelikten bahsetmek zordur. İletişimin olmadığı bir ilişki, biçimsel birliktelikten ibarettir. Sürdürülebilir sağlıklı bir ilişki için, bağ, güven, empati gibi dinamikler ancak iletişimle sağlanabilir.

Bağ kurabilmek iletişim ile mümkündür. Bu bağlamda iletişim, duyguların, düşüncelerin ve ihtiyaçların paylaşıldığı bir köprü gibidir. Köprü kurulamazsa bağ da kurulamaz. Sağlıklı bir ilişki için bağ önemli bir unsurdur. İlişki aynı zamanda dinamik bir yapıdır. Yaşayan bir sistem gibi düşünülmeli. Bu sebeple beslenmesi gerekir. İlişkileri besleyen en önemli unsur elbette iletişimdir.

İletişimin kurulamadığı ilişkilerde kişiler kendilerini yalnız, görülmemiş ve anlaşılmamış hissedebilir. Bu da zamanla güven kaybına, pasif agresif tepkilere ve uzaklaşmalara neden olabilir.

İlişkilerde sorunların olmamasını düşünmek gerçeklikten uzak bir beklentidir. İlişkinin olduğu yerde çatışmalar olması normaldir. Çünkü iletişimin olmadığı yerde çatışma da olmaz. İletişimle ortaya çıkan çatışmalar yine iletişim ile çözülür. Çözülemeyen çatışmalar ilişki için tehdit edici bir unsur haline gelebilir. Sağlıklı ilişkiler kurabilmek ve sürdürebilmek için gereken temel iletişim becerileri şu şekildedir;

Aktif Dinleme: Karşındaki kişiyi sadece duymak değil anlamaya çalışmaktır. Konuşma sırası sana gelirken ne diyeceğine değil karşındaki kişinin ne demek istediğine odaklanarak mümkün olabilir.

Ben Dilini Kullanmak: Karşı tarafı suçlamadan sorumluluğu üstelenerek konuşabilmektir. “Sen beni zaten hiç dinlemiyorsun.” Gibi suçlayıcı bir dil yerine, “Kendimi bazen duyulmamış hissediyorum.” Diyebilmektir. 

Duyguları İfade Etmek: Duygularımızı yok saymak yerine ne hissettiğimize odaklanıp uygun biçimde paylaşabilmek iletişim için yol açar. Bastırılan duygular patladığında iletişim zorlaşabilir.

Açık ve Net Mesaj Vermek: Ne söylediğin kadar nasıl söylediğin önemlidir. Dolaylı genel imalar yerine açık ve net mesaj vermek çatışmalarda önleyici rol oynar. “Beni üzüyorsun.” yerine “Dün söylediğin söz beni kırdı.” gibi net iletişim, ilişkide sorunların çözümü için destekleyici olur.

Empati Kurmak: “Senin yerinde olsam ben de böyle hissedebilirdim.” Gibi ifadeler, karşı tarafı anlamaya çalıştığınızı gösterir. Anlamak ve anlaşılmış hissetmek iletişimi güçlendirir.

Sınır Koymak: Kendi ihtiyaçlarımızı belirtmekten çekinmemek ve aynı zamanda karşımızdaki kişinin sınırlarına da saygı duymak kıymetlidir.

Çatışma Yönetimi: Yıkıcı olmayan bir biçimde çatışmayı ele almak demektir. Kişi odaklı değil sorun odaklı olması önerilir. “Senin yüzünden.” Demek yerine, “Bu durum bizi zorluyor.” Demek daha yapıcıdır.

Zamanlama ve Uygun Ortam: İletişimde doğru şeyin, doğru zamanda ve ortamda söylenmesi en önemli unsur olsa gerek. Empatik bir cümle, uygun olmayan bir ortamda duyulmayacaktır.

Bu dinamiklere bakılınca iletişim kurmak zor görünebilir. Ancak iletişimsizlik çok daha büyük kayıplara neden olabilir. İlişkiler, biz insanlar gibi üzerine biraz emek ve çaba ister.