0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Uzm. Psk. Nergis ÖZDİNÇ

İlişkiler sadece düşüncelerle değil, duygularla kurulur ve yol alır. İlişki içerisinde sevgi, hayranlık, kıskançlık, öfke, korku gibi pek çok duygu yaşanır. Duygular ilişkinin kalbidir. Duyguların yok sayılması, bastırılması veya yönetilememesi ilişki için sağlıksız sonuçlar doğurabilir. Duyguları düzenleyebilme becerisi, ilişkilerin sürdürülebilmesinde belirleyici rol oynar.

Duygular kadar duygusal ihtiyaçlar da ilişkilerdeki süreci etkiler. Görülmek, anlaşılmak, değer görmek, güvenmek, koşulsuz kabul gibi ihtiyaçlar karşılanmadığında ilişkinin sağlıklı sürdürülmesi zorlaşır. Böyle durumlarda fiziksel olarak yanındayım ama aslında yokum, görülmüyorum gibi düşünceler kendini gösterebilir.

Partnerler arasındaki duygusal uyum, olası bir kriz sürecini kolay ve az hasarla atlatılmasına destek olur. Duygusal uyumun olduğu ilişkilerde empati ve eş duyum sayesinde güvenli bir bağ kurulabilir.  Duygusal uyumun olmadığı ilişkilerde çatışmalar sık gözlenir ve partnerler birbirlerine ulaşamaz gibi görünürler. Duygusal uyum olan ilişkilerde çatışmalar daha dengeli ve geliştiricidir.

Duygusal tetikleyiciler, ilişkiler için önemli bir detaydır.  Partnerler birbirlerini geçmiş yaşantıları ile ilgili tetikleyebilir. Bu bazen bilerek veya bilmeyerek yapılabilir. Örneğin, kişi geçmiş deneyimlerinden dolayı kendini yetersiz olarak algılıyorsa, partnerin ilgisizliği onun yetersizlik duygularını tetikleyebilir ve bu durum bazı olumsuz duyguların açığa çıkmasına neden olabilir. Tetikleyiciler, şimdiki zamanda yaşanır ama geçmişte bir yere dokunur.

Duygusal dinamikler bazen sağlıksız hale gelir. Trip atmak, sessizce cezalandırmak, suçluluk duygusu yüklemek, ben senin için nelerden vazgeçtim gibi mağduriyet ve kurban rolü yaratarak duygusal baskı kurmak, aşırı abartma ve küçümseme ile duyguları yok saymak, kıyaslamalarla değersizleştirmek gibi duygusal manipülasyon ve kontrol dinamikleri ilişkilerdeki güç dengesini bozar.

Duygulara temas etmek ve onları paylaşabilir olmak ilişkileri daha güçlü hale getirebilir. Zayıflık gibi görünen duygular aslında ilişkinin derinleşmesi için bir fırsat sunabilir. Olumlu ve olumsuz tüm duygularımızı ifade edebilir olmak, partnerimizin bizi anlayabilmesi ve koşulsuz kabul için bir adım olabilir. Duyguların paylaşılabilir olması ilişkide empatiyi de destekler.

Bir ilişkide duyguları bastırmadan özgürce ifade edebilir olmak, partnerinizin duygularını sadece dinleyerek değil duyarak ilerlemek, ilişkilerin duygusal dinamiklerini güçlendirecekti. Bizler duygusal varlıklarız. Sağlıklı ve sürdürülebilir bir ilişki için sadece düşünce ve mantık yeterli olmayacaktır. Önce kendi duygularımıza sonra, ilişkimizin duygusal dinamiklerine yatırım yaptığımızda nelerin değiştiğini görebiliriz.