Uzman Psikolog Nergis ÖZDİNÇ
Hayaller kurmak, hedefler belirlemek ve bu doğrultuda yeni kararlar almak elbette çok kıymetli. Ancak, biz yeni kararlar almak için nedense hep belirli günleri, hafta başlarını, doğum günlerini ve yeni yılı bekleriz.
Yeni yıl hayalleri kurarken, geçen yıl ne dilediğinizi düşündünüz mü? Geçen yıl kurduğum hayaller nelerdi? Bu hayallerin ne kadarı gerçekleşti? Ve şimdi gelecek yılla ilgili hayallerim neler? Yukarıdaki sorulara cevaplar verirken neler oluyor da bizler geçen yılı kötüleme ve gelecek yıl için idealleştirme eğiliminde bulunuyoruz?
Her yıl olduğu gibi bu yıl da bir önceki yıl için olumsuz, gelen yıl için ise umut dolu cümleler kuruldu. “Bu yıl bitsin artık.”, “2024 bana hiç iyi gelmedi.”, “2025 senden çok şey bekliyorum.” cümlelerini hepimiz sıklıkla duyduk. Hatırlarsanız geçen yıl da yeni yıl için benzer cümleler kurulmuştu. Hiç şüphe yok ki önceki yıllar için de…
Her yeni yıla girerken geçen yıl ile ilgili muhasebe yaparız. Yaptığımız bu muhasebede yıllık kar ve zarar da incelenir. Geçen yıl nasıl geçti? Başıma neler geldi? Neler başardım?
Sonuç olarak, zihin muhasebe yapsa da bir muhasebeci gibi çalışamaz. Ortaya çıkan tabloda olumluyu geçersiz kılıp olumsuzu abartma eğiliminde oluruz. Çünkü olumsuz durumlar olumlulara göre bizi daha fazla etkiler. İşte bu yüzdendir ki geçen yılla ilgili daha çok olumsuz anıları hatırlarız.
Hatırlanan bu olumsuz anılar bizi rahatsız ettiği için savunma mekanizmalarımız devreye girer. Bizler geçen yılla ilgili verdiğimiz kararları gerçekleştiremediğimizi gördüğümüzde kendimizi korumak ve zarar görmemek adına problemi dışsallaştırma eğiliminde oluruz.
Geçen yılı kötüleriz çünkü, “Ben değil 2024 yılı kötü bir yıldı.” demek bizi psikolojik anlamda korur. Aynı düşünme mekanizması gelecek yıla devredilir “2025 senden çok şey bekliyorum.” Bu şu demek; eğer olmazsa ben değil 2025 sorumlu. Şu günlerde olan şey tam da bu; 2024’ün gerçekleştiremediğini 2025’ten beklemek. Bir nevi motivasyon aracı diyebilirim.
Geçtiğimiz yılın muhasebesini yaparken olumlu durumları yok saymayın. Özellikle geçen sene neler başarıldı ve beni neler mutlu etti sorularına odaklanın. Bu soruya vereceğiniz cevap sizin kaynaklarınız olacaktır.
Yeni yıl hayalleriniz mutlaka olmalı ancak bunu yaparken gerçekçi hedefler seçin ve bunun için sorumluk alın. Sorumluluğu alınmayan hayalleri gerçekleştirme motivasyonunuz olmaz.
Gelecek yıl için olumlu şeyler dilerken, olumsuzluklar için de baş edebilme gücü edinin. Olumsuzlukların da olabileceğine izin verirsek bunlardan daha az etkileniriz. Olumsuzluklar karşısında alternatif planlarınız olsun. Çünkü öyle ya da böyle hangi yılda olursak olalım hayat bir şekilde devam edecek. Yeni bir yıla iyisi ile kötüsü ile bu anlamda ne kadar hazırız?
News
