0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Motivasyon eksikliği, bireyler olarak zaman zaman deneyimleyebileceğimiz bir duygudur. Ruh sağlığı sorunları yaşayan kişilerde ise bu durum daha da kötüleşebilir. Arkadaşlarla buluşmaktan yeni bir projeye başlamaya veya bildiğimiz ve sevdiğimiz bir hobiye başlamaya kadar, bazen ruh sağlığınız için iyi olan aktivitelere aktif olarak katılmak için motivasyon bulmak zor olabilir. Duş almak veya kahvaltı hazırlamak gibi başkalarına basit görünen işler bile bunaltıcı hale gelebilir. Bu nedenle, motivasyon eksikliğinin üstesinden gelmek için en iyi ipuçlarını öğrenmenin iyi bir fikir olacağını düşündük. Görevleri yönetilebilir parçalara bölün.
Görevleri nihai hedefe giden yolda daha küçük parçalara bölmek, süreçle ilgili düşünceleri yönetmenize yardımcı olabilir. Bir projeyi tamamlamak için gereken bireysel görevlere odaklanmak, anda kalmanıza ve anda kalmanıza yardımcı olabilir. Gün boyunca yaşadığınız her olumlu anı yazın.
Birçok kişi, duygusal olarak zorlanırken umutlu kalmayı hedeflerken olumlu şeyleri yazmanın faydalı olabileceğini ve unutulmaz anları hatırlatabileceğini düşünüyor. Bu, başlı başına motive edici olabilir. Yaptığınız küçük şeyler için kendinize değer verin.
Tamamladığınız her görev için kendinizi överek küçük şeylerin farkına varın – bu hızla birikebilir! Farkındalık pratiği yapmak “küçük” şeylere odaklanmanıza ve onları takdir etmenize de yardımcı olabilir. Her akşam, o gün elde ettiğiniz üç küçük başarıyı not etmeye ne dersiniz? Ne kadar küçük olursa olsun, elde ettiğiniz her şeyin her zaman gurur duyulacak bir şey olduğunu unutmayın. Kendinizi övmek için her fırsatı değerlendirin ve yapmadığınız şeylere odaklanmayın, bunun yerine sahip olduğunuz şeylere bakın. Kendinize biraz zaman ayırın. Sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeyleri daha fazla yapmak için zaman ayırın. Yaşadığınız şehri gezmekten, manzaralı bir parkta yalnız vakit geçirmeye kadar, kendinize zaman ayırmak ruh sağlığınızı destekleyebilir ve size ilham verebilir. Kendinizi bir numaralı öncelik haline getirin ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını düşündüğünüz her şeyi yapın. Kendinize karşı nazik olun.
Mevcut hislerinizi kabul edin, duygunuzu kabul edin ve gerektiğinde destek almanın yollarını arayın. Motivasyon eksikliği yaşadığınızda kendinize iyi bakmak ve kendinize karşı nazik olmak büyük bir yardımcı olabilir. Her zaman iyi olmaman da sorun değil. Anda kalmaya çalışın.
Anda kalmak motivasyon eksikliği yaşadığınızda size yardımcı olabilecek ana odaklanmanıza yardımcı olabilir. İster köpeğinizi gezdiriyor olun ister yeni bir mama deniyor olun, ana odaklanmak iyidir.  Faydalı etkinliklere katılın.
Kişisel gelişim kitapları, kursları ve etkinliklerin hepsi ruh sağlığı konusundaki bilginizi destekleyebilecek araçlardır. Öz saygınızı artırmanın veya belki de ilham almanın yollarını öğrenmek, motivasyon eksikliği yaşadığınızda yardımcı olabilir. Yardım isteyin.
Duygularınız hakkında konuşmak ruh sağlığınız için iyi olabilir. Bu genellikle ruh sağlığı sorunlarının üstesinden gelmenin ilk adımıdır ve bazı insanlar dinlemeye isteklidir. Bazıları aileleri veya arkadaşlarıyla konuşmayı tercih ederken, bazıları duygularını bir uzmanla görüşmek isteyebilir. Sizin için ne işe yarıyorsa, onu iki elinizle tutun.

Kaynakça: What advice would you give to someone lacking in motivation?. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/articles/what-advice-would-you-give-someone-lacking-motivation,çeviri:Yeliz Yeşil.