Dijital yerli iş gücünün yükselişiyle birlikte bu makale, işyeri teknolojisi ve kültürü üzerindeki dönüştürücü etkiyi ele alıyor. Mobil teknolojinin, Z Kuşağı’nı profesyonel alanda bütünleştirme ve güçlendirmedeki önemini vurguluyor.Dijital yerli nesil iş gücüne girerken, iş yeri dinamikleri derin bir dönüşüm geçiriyor. Sürekli bağlantı ve entegre teknolojiyle büyüyen bu dijital yerlilerin benzersiz beklentileri ve tercihleri var. Bu değişim, bu yeni iş gücünün profesyonel manzaraya uyumlu bir şekilde entegre olmasını sağlamak için mobil ve BT teknolojisi ihtiyaçlarının yeniden değerlendirilmesini gerektiriyor. Dijital yerli iş gücü’ veya ‘dijital doğumlu iş gücü’ terimi, dijital teknolojilerin yaşamın ve işin çeşitli yönlerine yaygın bir şekilde entegre edilmesiyle karakterize edilen bir dönemde işgücü piyasasına giren bir çalışan neslini ifade eder. Dijital araçların kademeli olarak benimsenmesine tanık olan önceki nesillerin aksine, dijital yerli iş gücü, teknolojiyi günlük deneyimlerinin doğal ve ayrılmaz bir parçası olarak benimsemiştir. Dijital doğumlu iş gücünün üyeleri Z Kuşağı olarak da adlandırılır, genellikle dijital cihazları, uygulamaları ve çevrimiçi platformları kullanmada doğal bir yeterlilik sergilerler. Küçük yaşlardan itibaren dijital araçlara maruz kaldıkları için iletişim, işbirliği ve sorun çözme için teknolojiyi ustalıkla kullanırlar. Bu çalışanlar genellikle görevlere teknoloji merkezli bir yaklaşım benimser, dijital kaynakların stratejik uygulaması yoluyla yenilikçi çözümler ve verimlilikler ararlar. Dijital olarak yerli iş gücü, dijital manzaraya aşinalığıyla şekillenir ve üyeleri genellikle ortaya çıkan teknolojilere ve trendlere hızla uyum sağlar. Bu nesil, iş yerine benzersiz bir beceri ve bakış açısı seti getirerek dijital okuryazarlığın, çevikliğin ve ileri görüşlü bir zihniyetin önemini vurgular. Gartner’a göre, bilgi işgücü üç kategoriye ayrılabilir: yerinde çalışanlar, hibrit çalışanlar ve tamamen uzaktan çalışanlar. Gartner’ın “Bilgi Çalışanları, Hibrit, Tamamen Uzaktan ve Yerinde Çalışma Stilleri” raporu bir paradigma değişimini vurguluyor . 2023’ün sonuna kadar, bilgi çalışanlarının %48’i hibrit ve tamamen uzaktan modelleri benimsemiş olacak; bu, 2019’da kaydedilen %27’den önemli bir sıçrama. Hibrit çalışmanın evrimi yalnızca bir ayrıcalık değil ; bir çalışan beklentisi haline geldi ve işverenleri, değişen çalışma ortamına yanıt olarak ‘hibrit’e insan merkezli bir yaklaşım oluşturmaya zorladı. Günümüzün hızlı tempolu ve birbirine bağlı dünyası, tamamen uzaktan çalışanlar arasında yeni bir profesyonel grubunun ortaya çıkmasına neden oldu: dijital göçebeler. Bu öncüler, işlerini daha fazla özgürlük ve hareket etme olanağı sağlayan bir yaşam tarzıyla birleştirerek iş ve yaşam hakkındaki olağan düşünce biçimimizi değiştiriyorlar. Bu bireyler coğrafi kısıtlamalardan bağımsızdır ve uzaktan çalışmak ve esneklik ve hareketlilikle karakterize edilen bir yaşam sürmek için teknolojinin gücünden yararlanırlar. Dijital göçebeler, dünyanın hemen her yerinden çalışabilmelerini sağlayan bir dizi mobil cihaza güvenirler. Göçebe yaşam tarzlarının temel taşı, yüksek hızlı ve güvenilir bir internet bağlantısıdır. Kuruluşlar dijital çağın sunduğu zorlukları ve fırsatları karşılamaya çalışırken, dijital olarak yerli iş gücünün güçlü yönlerini anlamak ve kullanmak zorunlu hale geliyor. Bu neslin daha geniş iş gücüne entegrasyonu, sürekli öğrenmeye değer veren, teknolojik gelişmeleri benimseyen ve dijital olarak yönlendirilen bir ortamda gelişen bir iş yeri kültürünün gelişimine katkıda bulunabilir. Dijital doğumlu nesil, kişisel ve profesyonel dijital deneyimler arasında sorunsuz bir geçiş bekleyerek bağlantıya önem verir. Mobil teknoloji, bu entegrasyonda temel bağlantı görevi görerek, zamandan veya yerden bağımsız olarak sürekli iletişimi, iş birliğini ve bilgiye erişimi kolaylaştırır . İşverenler, bu neslin kesintisiz bağlantıya yönelik doğuştan gelen arzusunu karşılamak için sağlam mobil ağlara ve platformlara yatırım yapmalıdır.Dijital olarak yerli iş gücünün tanımlayıcı özelliklerinden biri esnek çalışma düzenlemelerine olan tercihtir. Mobil teknoloji bu ihtiyacı desteklemede kritik bir rol oynar, uzaktan çalışmayı, esnek saatleri ve dinamik bir çalışma ortamını mümkün kılar. İşletmelerin, fiziksel konumdan bağımsız olarak iş gücünün bağlı ve meşgul kalmasını sağlayarak uzaktan çalışmayı kolaylaştıran mobil uygulamalara ve iş birliği araçlarına yatırım yapması gerekir. Dijital olarak yerli iş gücünün ayırt edici ihtiyaçlarını ve tercihlerini anlamak ve kabul etmek, salt kolaylığın ötesine geçer; dijital çağda sadece hayatta kalmayı değil, aynı zamanda gelişmeyi hedefleyen işletmeler için stratejik bir zorunluluk haline gelmiştir. Akıllı telefonlara, sosyal medyaya ve anında bağlantıya her yerden erişerek büyüyen Z Kuşağı, mobil teknolojiye karşı doğal bir yakınlık sergiliyor. Profesyonel alanlara adım attıklarında, kuruluşlar bu teknoloji meraklısı neslin beklentilerini karşılamak için doğru mobil teknolojilere proaktif bir şekilde yatırım yapmalı ve bunları kullanmalıdır. Mobil teknolojiye akıllı stratejik yatırımlar yapmak, dijital yerli iş gücünü güçlendirebilir, üretkenliği, iş birliğini ve genel iş memnuniyetini artırabilir. Şirketler bu neslin iletişim kurma ve çalışma biçimine uyan araçlar sunduğunda, yeni fikirler ve yaratıcılıkla dolu bir iş yeri için ortamı hazırlarlar. Mobil teknoloji, gerçek zamanlı iş birliğine, çevik karar almaya ve verimli iş akışı yönetimine olanak tanıyan sorunsuz bağlantı sağlar. Ayrıca, sürekli gelişen bir dijital ortamda önde kalmak, kuruluşların yalnızca güncel mobil teknolojiyi benimsemesini değil, aynı zamanda ortaya çıkan trendleri öngörmesini ve bunlara uyum sağlamasını gerektirir. Yeni teknolojileri hızla benimsemesiyle karakterize edilen dijital olarak yerli nesil, yeniliği benimseyen kuruluşlara değer verir. Sonuç olarak, son teknoloji mobil çözümlere yatırım yapan şirketler yalnızca iş gücünün güncel ihtiyaçlarını karşılamakla kalmaz, aynı zamanda kendilerini ileri görüşlü ve en iyi yetenekler için çekici olarak konumlandırırlar.
Kaynakça: Techstep,+January 16, 2024,The Rise of the Gen Z Workforce: Addressing Mobile Technology Needs of Digital Natives,https://www.techstep.io/articles/the-rise-of-gen-z-workforce-addressing-mobile-technology-needs-of-digital-natives,Çeviri:Yeliz Yeşil
Yaş almanın getirdiği faydalar aşağıda sıralanabilir (https://www.irt.org.au/the-good-life/10-unexpected-benefits-of-ageing/#:~:text=One%20of%20the%20benefits%20of,wants%2C%20and%20our%20goals%20are.):
1. Emeklilik hayatını yaşamak
Muhtemelen hepimiz bir pazartesi sabahı uyanıp bir çalışma haftası daha düşüncesiyle inlemişizdir. Yaşlandıkça çoğumuz uzun ve doyurucu bir kariyerden sonra emekli olmayı seçeriz, bu da günlük iş yüküyle yüzleşmek zorunda olmadığımız anlamına gelir. Bir çalar saat kurmak, yoğun saatlerdeki trafikle ve iş baskısıyla uğraşmak yerine, günlerinizi tam olarak istediğiniz gibi geçirmek için kontrol sizdedir.
2. Veya…sadece eğlence için çalışmak
Yaşla birlikte işe karşı daha fazla takdir ve işten daha fazla keyif alma da gelebilir. Yaşlılık yıllarımızda kalıcı bir iş bulmak, maaş artışları ve terfiler almak ve şirket basamaklarını tırmanmak gibi kariyerimizde çalıştığımız hedeflerin çoğuna veya tamamına ulaşmış oluruz. Çalışmaya devam eden yaşlı insanlar, bir amaç duygusu hissetmek, benzer düşünen insanlarla birlikte olmak ve işyerinin bir zamanlar hissedilmiş olabilecek baskı ve stresinden uzakta yeni beceriler geliştirmek gibi işin getirebileceği keyfe odaklanabilirler.
3.Başkalarına yardım etme zamanı
Yaşlandıkça daha fazla boş zamanımız olduğunu fark ederiz ve bu da gençken yapmayı düşündüğümüz ancak yoğun takvimlerimize sığdıramadığımız şeyleri yapmamıza olanak tanır. Gönüllülük, yalnızca çevremizdeki toplumda olumlu bir fark yaratmakla kalmayıp aynı zamanda hayatımıza da birçok fayda sağlayabilen böyle bir aktivitedir.
4.Yeni bir şey deneyin
Yaşlılık yıllarımızda bulduğumuz ekstra boş zaman, bize yeni beceriler öğrenmek ve yeni hobiler denemek için mükemmel bir fırsat sunar. Belki de her zaman gitar çalmayı, İspanyolca’da akıcı olmayı, gül dikmek için mükemmel bahçe koşulları yaratmayı veya tenise başlamayı hayal ettiniz – yaşlanmak bize yeni bir meydan okumaya adamak ve bu arada kendimiz hakkında yeni şeyler öğrenmek için zaman tanır.
5. Hayat boyu sürecek bir hayalin (veya ikisinin) peşinden gidin
Büyük düşünmekten asla korkmamalıyız ve yaşla birlikte, ekonomik veya zaman kısıtlamaları nedeniyle gençken elde edemediğimiz fikirleri ve hayalleri takip etmek için bir rahatlık, güvenlik ve özgürlük seviyesi geldiğini sıklıkla görürüz. Yaşam beklentimiz artmaya devam ederken, yaşlandıkça hayallerimizi takip etmek için daha fazla fırsatımız olur; ilk romanınızı yazmaktan Avustralya’da seyahat etmeye kadar ve etrafınızdaki diğer insanlara, yaşları ne olursa olsun, neyin mümkün olduğunu görmeleri için ilham verebilirsiniz.
6. Hayatta neyin önemli olduğunu daha iyi anlamak
Yaşlanmanın faydalarından biri de genç insanlara göre daha fazla deneyime sahip olmamızdır, bu da ‘genel resme’ bakabilmemiz ve hayatta gerçekten neyin önemli olduğunu (ve neyin önemli olmadığını) fark edebilmemiz anlamına gelir.Yaşlı nüfus önceliklerimizin, ihtiyaçlarımızın ve isteklerimizin ve hedeflerimizin ne olduğu konusunda daha net bir bakış açısına sahiptir. Bu netlik, hayatımıza kontrolümüz dahilinde olan şeylere odaklanarak ve daha az stresle yaklaşmamızı sağlar.
7. Sevdiğimiz insanlarla daha fazla zaman geçirmek
Yaşlandıkça, bizim için önemli olan insanlarla vakit geçirmek için elimizde daha fazla zaman olur. Aile ve arkadaşlarla kaliteli zaman planlayabiliriz. Haftalık bir akşam yemeği partisi düzenlemek veya aylık bir tenis maçı ayarlamak veya aile tatiline çıkmak isteyebilirsiniz. Zamanınızı nasıl geçirmeyi seçerseniz seçin, sevdikleriniz sizinle kaliteli zaman geçirme şansını takdir edeceklerdir ve sosyal izolasyondan kaçınmak ve aktif kalmak gibi birçok faydası da vardır.
8. Bilginizi paylaşmak
Genç insanlarla geçirilen zaman, yaşlı yetişkinlere sosyal becerilerden geçmişe ait hikayelere, çeşitli ilgi alanlarına ve hobilere kadar bir ömür boyu biriktirdikleri bilgeliği paylaşma şansı da sağlar ve çocuklar olgunlaştıkça onlarla birlikte kalacak yeni aktiviteler ve fikirlerle tanıştırılır. Karşılığında, çocuklar dünyaya dair bilgilerini ilgi gösteren biriyle paylaşmayı severler, bu yüzden siz de bir veya iki şey öğrenme şansı yakalayabilirsiniz.
9. Yeni arkadaşlar edinin
Sosyal bağları sürdürmek, yaşımız ne olursa olsun refahımız için inanılmaz derecede önemlidir. İlerleyen yaşlarımızda yeni arkadaşlar edinmek, aidiyet duygusunu geliştirmenin, yalnızlıkla ilişkili olumsuz etkilerden kaçınmanın ve uzun ömürlülük ve bağışıklık gibi olumlu ilişkilerle gelen sağlık yararlarının tadını çıkarmanın harika bir yoludur.
10. Yaşlılara özel indirimlerin tadını çıkarın
Yaşlandıkça yaşlılara özel indirimler sayesinde büyük tasarrufların keyfini çıkarabiliriz.
Kaygıyla başa çıkıyorsanız, ani semptomları yönetmenize yardımcı olmak için kullanabileceğiniz stratejiler ve tekrarlayan sorunlarla mücadele etmek için uzun vadeli yöntemler vardır. Kaygı, vücudun gerçek veya algılanan tehlikeye verdiği tepkidir. Her insanın bir zamanlar başa çıktığı doğal bir süreçtir. İnsanlar genellikle kaygıyı genel bir endişe, gerginlik veya huzursuzluk hissi için genel bir terim olarak kullanırlar. Ancak kaygılı hissetmek ile kaygı bozukluğuna sahip olmak arasında bir fark vardır; ikincisi birçok farklı durumu içerir. Kaygıyla başa çıkmak için aşağıda 5 unsur dikkate alınabilir. Kaygınız düzensizse ve odaklanmanıza veya görevlerinizin önüne geçiyorsa, bazı hızlı doğal çözümler durumu kontrol altına almanıza yardımcı olabilir. Kaygınız yaklaşan bir olay hakkında endişelenmek gibi bir duruma odaklanmışsa bu durumda, semptomların kısa ömürlü olduğunu ve genellikle beklenen olay gerçekleştikten sonra azaldığını fark edebilirsiniz (https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-cope-with-anxiety):
1. Düşünce kalıbınızı sorgulayın
Yardımcı olmayan düşünceler zihninizde kök salabilir ve durumun ciddiyetini çarpıtabilir. Bir yol, korkularınıza meydan okumak, bunların doğru olup olmadığını sormak ve kontrolü nerede yeniden kazanabileceğinize bakmaktır.
2. Odaklanmış, derin nefes alma pratiği yapın
Ölçülü nefes alma pratikleri, ani kaygı hislerini yönetmenize yardımcı olabilir. Toplamda 5 dakika boyunca 4 sayımla nefes alıp 4 sayımla nefes vermeyi deneyin. Nefesinizi eşitleyerek kalp atış hızınızı yavaşlatırsınız ve bu da sizi sakinleştirmeye yardımcı olur.4-7-8 tekniği kaygı yönetimi için bir diğer popüler nefes alma kalıbıdır. Kaygı yönetimi için sekiz nefes alma tekniğini keşfedin.
3. Aromaterapi kullanın
Sınırlı araştırmalar, aromaterapinin bazı ortamlarda kaygı hislerini azaltmaya yardımcı olabileceğini göstermektedir. Esansiyel yağ, tütsü veya mum formunda olsun, lavanta, papatya ve sandal ağacı gibi doğal kokular çok rahatlatıcı olabilir.
4. Egzersiz
Bazen kaygılı düşünceleri durdurmanın en iyi yolu bir durumdan ayrılıp hareket etmektir. Zihninize değil bedeninize odaklanmak kaygınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Yürüme, yoga gibi düşük etkili egzersizler genellikle insanların stresi azaltmalarına ve kaygı semptomlarını yönetmelerine yardımcı olabilir.Hızlı bir egzersiz yapmak ruh halinizi iyileştirmenize ve zihninizi sakinleştirmenize yardımcı olabilir.
5. Topraklama teknikleri
Günlük tutma ve 333 kuralı gibi topraklama teknikleri genellikle anında oluşan kaygı hissini yatıştırmaya yardımcı olabilir.333 kuralı, görebildiğiniz üç şeyi, duyabildiğiniz üç sesi adlandırmayı ve dokunabildiğiniz üç şeyle etkileşim kurmayı içerir.Sizi kaygılandıran şeyi yazmak, bunları kafanızdan atmanızı sağlar ve daha az korkutucu hale getirebilir. Düşüncelerinizi ve hislerinizi okumak, duygularınızı anında değerlendirmenize yardımcı olabilir. Bu ayrıca kaygıya neden olan durumları ve olayları daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
Kaynak: Medically reviewed by Bethany Juby, PsyD — Written by Ally Hirschlag — Updated on May 31, 2023https://www.healthline.com/health/mental-health/how-to-cope-with-anxiety.Çeviri:Yeliz Yeşil.
Sayın okurlar sizlerle “Calm Sage” sayfasından çeviri yaptığım yazıları paylaşmaya devam ediyorum.
Yaşam haritaları, farklı ülkeleri bulmamıza yardımcı olan fiziksel haritalar gibidir. Yaşam haritası, insanların hayatlarının önemli anlarını bir sırayla bulmalarına yardımcı olan bir tür haritadır. Yaşam haritası, hayatın tüm olasılıklarında size yardımcı olabilir. Örneğin, hedeflerinizi bulmanıza, özel günleri veya olayları kaydetmenize veya kendiniz olmadığınız durumları izlemenize yardımcı olabilir. Bu blogda, yaşam haritalarının ne olduğuna, örneklerine, kullanımlarına ve daha fazlasına derinlemesine bakacağız. Hadi başlayalım! Yaşam Haritaları Nelerdir? Yaşam haritası, yaşamın önemli olaylarını çizmekle ilgilidir. Yaşam haritaları, bireylerin özel günlerini takip etmelerine yardımcı olan bir zaman sırasına göre önemli anları içerir. Psikologların ve insanların yaşamın tüm olasılıklarını anlamalarına yardımcı olduğu için psikolojide etkili bir araçtır. İnsanların yaşlarına göre anlayışlarını yansıtmalarına yardımcı olabilir. Yaşam haritasının bazı yaygın örnekleri şunlardır (https://www.calmsage.com/life-maps/):
**Yaşam karar haritası: Yaşam karar haritası, hırslarınızı, hedeflerinizi ve önümüzdeki yıllarda başardığınız ve başarmak istediğiniz kararlarınızı takip etmenize yardımcı olabilir. Bu tür haritalar bir geçiş yolunu izler ve mücadelelerinizi de takip etmenize yardımcı olabilir.
**Yaşam korkusu haritası: Yaşam korkusu haritası, önemli başa çıkma fikirleri veya alıntılarla birlikte korkularınızı takip etmenize yardımcı olabilir.
**Stres haritası: Stres haritası, semptomları, strese yol açan kalıpları, nedenleri ve bunlarla başa çıkmak için ipuçlarını not etmenize yardımcı olabilir.
**Hedef haritası: Hedef haritası, bugüne kadar aldığınız, bugüne kadar başardığınız ve gelecekte başarmak istediğiniz hedefleri takip etmenize yardımcı olabilir.
Aşağıda yaşam haritasının başlıca kullanımlarından bazıları listelenmiştir (https://www.calmsage.com/life-maps/):
1. Daha Derin Bir Anlayış: Yaşam haritası, kendiniz, geçmişiniz, yetiştirilme tarzınız, çocukluk sorunlarınız, ergenlik yıllarınız, hedefleriniz, istekleriniz, başarılarınız ve daha fazlası hakkında daha derin bir anlayış kazanmanıza yardımcı olabilir.
2. Değerli Bir Anı Kutusu: Yaşam haritası doğrudan bir anı kutusu görevi görür. İnsanların uzun zamandır unuttukları özel anlarını takip etmelerine yardımcı olabilir.
3. Kişisel Bir Hikayenin Gelişimi: Yaşam haritası, özel günlerinizi değerlendirmenize yardımcı olan ancak aynı zamanda deneyimlerinize dayalı kişisel hikayenizi oluşturmanıza yardımcı olan bir çocukluk fotoğraf albümü gibidir.
4. Yaşam Hakkında İçgörüler Edinin: Yaşam haritası, yaşam hakkında farklı açılardan içgörüler kazanmanıza yardımcı olabilir. Yaşlandıkça, kişiliğimiz farklı şekilde şekillenir ve içgörülerimiz de farklılaşır. Yaşam haritasına yaşamın farklı evrelerinden baktığınızda, hayatınız, durumlar, başarılar, hedefler ve benzeri şeyler hakkında daha iyi ve daha derin içgörüler kazanmaya başlarsınız.
5. Sorunları Takip Edin: Bir yaşam haritası, yaşamın üç ana unsurunu ne, ne zaman ve neden’i anlamanıza yardımcı olabilir. Bu soruları daha derinlemesine anlamak, kişiliğinizi daha iyi anlamanıza yardımcı olabilir.
***Bir Yaşam Haritası Oluşturmanın Ön Koşulları (https://www.calmsage.com/life-maps/):
-Eski anılarınızı toplayın,
-Tarihler ve yerler ile birlikte inişlerinizi ve çıkışlarınızı düşünün,
-Cetveller, renkli kalemler ve diğerleri gibi yakındaki kırtasiye malzemelerini toplayın ve önce öğeleriniz hakkında beyin fırtınası yapın,
-Önce sembolleri ve işaretleri hazırlayın,
-İzlemenize yardımcı olması için çekici bir şablon kullanın,
-Minimalist kalın,
-Hedeflerinize odaklanın,
-Bir yaşam haritası oluşturmanın temel kuralı, kronolojik bir sırayı takip etmektir.
***Hayat Haritanızı Oluşturmak İçin Adım Adım Kılavuz (https://www.calmsage.com/life-maps/):
1. Adım: Zamanınızı bölün, geçmişinizi düşünün ve ölçeklendirmeye başlayın. Geçmişe, bugüne ve geleceğe eşit zamanlamalar sağlayın. Minimalizmi korumak için sembollerden ve işaretlerden yardım alın. Çok fazla yazmaktan kaçının.
2. Adım: Şablonunuzu oluşturmak için renkli kalemlerden veya işaretleyicilerden yardım alın. Şablonunuzu minimalist, basit ve çekici hale getirmek için çocukluğunuzdan, ergenliğinizden, yetişkinliğinizden vb. resimlerden de yardım alabilirsiniz.
3. Adım: Oluşturmak istediğiniz hayat haritasının ana unsurlarını düşünün ve haritayı gelecekte de sürdürebilmeniz için ulaşmak istediğiniz hedeflerle bitirin. Ayrıca, çalışmaya başlamadan önce internette farklı fikirler arayın ve kaba bir kağıt parçası üzerinde net bir şekilde beyin fırtınası yaptıktan sonra haritanızı yapmaya başlayın.
4. Adım: Bir şeyleri tekrar tekrar yazmak veya açıklamak yerine, hayatınızı takip etmek için sembollerden ve işaretlerden yardım alın. Sembolik bir temsil, etkili bir şekilde anlamanıza yardımcı olabilir. Ek olarak, not alma süreci daha temiz ve anlaşılır görünecektir. Hayat haritanızın temel unsurlarını esnetmeye çalışın.
Adım 5: Hedefler veya başarılar içeren bir hayat haritası oluşturmaya daha fazla odaklanın. Kısacası oluşturduğunuz hayat haritası, şu ana kadar başardıklarınızın ve bundan sonra ne yapacağınızın bir işareti olmalıdır. Sıranızı temiz ve kısa tutun, böylece uzun vadeli ve kısa vadeli hedeflere göre kendinizi hazırlayabilirsiniz.
Adım 6: Bir başparmak kuralını izleyin ve yıllar boyunca gerçekleşen değişiklikler için bir alan yaratın. Örneğin, 0-1 yıl, 1-2 yıl vb. boyunca neler olduğunu sıralayabilirsiniz. Oluşturmak istediğiniz hayat haritası, insanların geçmişinizi, bugününüzü ve geleceğinizi takip etmesine yardımcı olabilecek bir hikaye kitabına da benzeyebilir.
Adım 7: Hayat haritasını bitirmeden önce, hedeflerinizi, zihninizde beliren soruları ve geçmişe dair düşünceleri dikkatlice düşünün. Hedeflerinizi not edin ve bunları önümüzdeki yıllara ekleyin.
İyilik sözleri insanların günlük yaşamlarında önemli bir rol oynuyor ve kalbinizi olumlu duygulara sevk etmek için her gün paylaşılıyor. “Çünkü nezaket budur. Bu başkası için bir şeyi o yapamadığından değil, sen yapabileceğin için yapmaktır.” -Andrew İskender. Size ışıl ışıl bir gülümseme veren birine hiç gülümsediniz mi? Karşılık olarak gülümsemek her zaman bir reflekstir, değil mi? İşte nezaket burada başlıyor. İyilik, sakin sulara bir çakıl taşı atmaya benzer, orada her yere yayılan dalgalar yaratır. Göldeki kaosa neden olabilecek dalgaların aksine, nezaket saf sihir olan bir dalgalanmadır, aynı zamanda iyidir! Birinin karşıdan karşıya geçmesine yardım etmek veya ihtiyacı olan biriyle gülümseyip konuşmak gibi küçük bir nezaket eylemi saf sihirdir. Bu nezaket, başkalarının ne düşündüğünü beklemeden, bencillik yapmadan pek çok sorunu aynı anda çözebilir. Hadi ama! Biraz daha nazik ve biraz daha nazik olun. Bugün nezaketin önemine, faydalarına, nezaketi hayatınıza nasıl katabileceğinize bakacağız. Nezaket, tarih boyunca tüm kültürlerin ve dinlerin saygı duyduğu dünyanın en değerli şeyidir ve muhtemelen gelecekte de saygı duyulacak tek şeydir. Nezaket; cömertlik, iyi kalplilik, fedakarlık ve olumlu davranış, iyi niyet, iyi niyet, iyilikseverlik gibi nitelikleri oluşturur (kaynak: https://www.calmsage.com/importance-of-kindness/).
Aile üyelerinize, arkadaşlarınıza, meslektaşlarınıza, tanıdıklarınıza veya hiç tanımadığınız birine minnettarlığınızı ve en basit nezaket davranışlarınızı gösterebilirsiniz. Kim olursa olsun, bunu her gün en az bir kişiye göstereceğine söz ver. Genellikle nezaketin başkalarını mutlu etmek için tek yönlü bir bilet olduğunu düşünürüz, ancak bunun bize de fayda sağladığını unutuyoruz. Başkalarına karşı nazik olduğunuzda, yalnızca dünyada bir fark yaratmakla kalmaz, aynı zamanda zihinsel sağlığınızı da güçlendirirsiniz. Birisine nazik davrandığınızda, kendinizi daha iyi hissedersiniz. Serotonin gibi hormonlar, memnuniyetinizden ve mutluluğunuzdan destek alır. Bu nedenle, ne zaman kendinizi iyi hissetmek istiyorsanız, gönüllü olmaktan ve ihtiyacı olan birine yardım etmekten çekinmeyin. Nezaket kalbinize ve zihninize iyi gelir. Birisine nezaket gösterirseniz; oksitosin adı verilen, kan damarlarının genişlemesine yardımcı olan ve bunun sonucunda kan basıncı ve kalp damarlarının gerilmesi gibi sorunları azaltan hormonu salgılayabilirsiniz. Eminiz ki sıcakkanlı biri olarak anılmak ve uzun bir hayatın tadını çıkarmak istiyorsunuz. Üstelik nezaketin bir diğer avantajı da acıyı ve kaygıyı hafifletmesidir. Kişi yardım etmek için harekete geçtiğinde içsel neşe, mutlu bir ruh hali ve kişisel uyanıklık gibi olumlu hisler yaşar. Kaygılı ve gerginseniz başkalarına yardım etmenin yollarını arayın. Nezaket, stresi ve depresyonu tersine çevirir. Birine karşı nazik davrandığınızda stresle ilgili sorunlarınızı barışçıl bir şekilde çözdüğünüz kanıtlanmıştır. Depresyon, saldırganlık, yalnızlık ve diğer birçok rahatsızlık hissi, nazik davranışlarınızla sakinleşme eğilimindedir. Üstelik bağışıklık sisteminiz yavaş yavaş iyileşir ve mutluluğunuz artar (kaynak: https://www.calmsage.com/importance-of-kindness/).Bu sebeplerden dolayı nezaketi elden bırakmamak gerekir, çünkü nezaketli davranışın size mutlaka bir dönüşü olacaktır.
News
