0

BEĞENDİM

ABONE OL

News

0

Kendini tanıma; hayatta istediğiniz deneyim ve etkileşim türlerini anlamanıza yardımcı olur, ancak aynı zamanda başkalarıyla daha iyi etkileşimler kurmanızı da sağlar. Sizi neyin tetiklediğini, hangi kişisel deneyimlerin sizi savunmasız hissettirdiğini veya diğer kişinin istemeden size öğrenmeniz gereken dersleri nasıl öğrettiğini biliyorsanız, çevrenizdekilerle net sınırlar koyabilirsiniz (https://www.betterup.com/blog/self-awareness-activities).

Kendinizi bilmenin faydalarını gösteren birkaç öz-farkındalık örneği şunlardır (https://www.betterup.com/blog/self-awareness-activities):

***Her zaman yorgunsunuz ancak neden olduğundan emin değilsiniz. Bir kariyer koçuyla bu konuda konuştuktan sonra, çok fazla çalıştığınızı keşfediyorsunuz. Bu bilgiyle, ekstra bir göreve “Hayır” diyorsunuz ve ihtiyacınız olan dinlenmeyi almaya başlıyorsunuz.

***Bir arkadaşınızla kavga ettikten sonra, durum hakkında günlük tutmak, küçümseyici tonlarının sizi incittiğini anlamanıza yardımcı olur. Tartışmayı yeniden açarak, bunun sizi nasıl hissettirdiğini, savunmasızlığınızı göstererek ve ilişkinizi derinleştirerek anlatırsınız.

***Hayatta kaybolmuş hissediyorsunuz. Bir vizyon panosu yaptıktan sonra, seyahatin öncelik listenizde üst sıralarda olduğunu fark ediyorsunuz. Kariyer değiştirmeye ve seyahat gerektiren bir işte çalışmaya karar veriyorsunuz.

***Liderliğini yaptığınız toplantılar sırasında bir iş arkadaşınızın coşkusunun azaldığını fark ettikten sonra, sohbetlere hakim olma eğiliminizin onların fikirlerini gölgede bırakabileceğini düşünür ve fark edersiniz. Onların girdisini istemek için bilinçli bir çaba gösterir, daha kapsayıcı ve üretken bir ortam yaratırsınız.

***Son dakikada planları iptal etmenin yakın arkadaşınızı üzdüğünü fark edersiniz. Eylemlerinizin onların güvenini nasıl etkilediğini fark ederek, daha güvenilir olmaya karar verirsiniz ve zamanla arkadaşlığınızı güçlendirirsiniz.

Kişiliğinizin ve ihtiyaçlarınızın farkında olmak, kişisel hedefleriniz ve gerçek benliğinizle uyumlu kararlar almanıza yardımcı olur. Değerlerinizi belirleyebilir, anlamlı aktiviteler ve ilişkiler arayabilir, güçlü yönlerinizi ve fırsat alanlarınızı tanımlayabilirsiniz; bunların hepsi öz güven, duygusal düzenleme ve etkili iletişim kurarak kişisel ve profesyonel gelişiminize katkıda bulunabilir (https://www.betterup.com/blog/self-awareness-activities):

***Öz güven: Tanımadığımız birine güvenmek zordur; kendimizi tanıdığımızda, sonuç olarak her şeyi yapabileceğimize güveniriz.

***Duygusal düzenleme: Duyguları nasıl deneyimlediğimizi, onlara nasıl tepki verdiğimizi ve onları neyin tetiklediğini anlayarak onları daha iyi yönetebiliriz.

***Etkili iletişim: Sınırları belirleyebilmek, kendimiz hakkında güvenle konuşabilmek ve ne istediğimiz konusunda otantik ve şeffaf olabilmek.

Kaynakça: Ramirez,S. The importance of self-awareness,https://www.betterup.com/blog/self-awareness-activities,Çeviri:Yeliz Yeşil.