16 Temmuz 2025 Çarşamba
News
Aşağıda bir kaynaktan yaptığım çeviri yazı yer almaktadır.
Hayatınız boyunca toksik insanlarla karşılaşacaksınız. İster kötü davranan ve aşağılayan insanlar, ister manipülatif bir patron olsun kaçınılmazdır. Bu sadece bir rahatsızlık gibi görünse de, gerçek şu ki bu tür bireyler sağlığınız ve refahınız için tehlikeli olabilir. Başlangıç olarak, zamanınızın ve enerjinizin çoğunu tüketebilirler. Örneğin, işten eve geldiğinizde akşamın geri kalanını eşinizle bir iş arkadaşınızdan şikayet ederek geçirebilirsiniz — bu da ilişkinizi zorlayabilir. Başka bir örnek ise size kötü davranan, aşağılayıcı sözler söyleyen bir arkadaş olabilir. Sinirlenmenize neden olabilirler; bu da öfke, kızgınlık ve hatta düşük öz saygı gibi olumsuz duygulara yol açar. Ve bu hayatınızda daha fazla stres yaratabilir. Belki de bu yüzden hayatlarında daha toksik ilişkiler yaşayanlar kalp hastalığı açısından daha büyük risk altındadır. Los Angeles’ta ilişkiler konusunda uzmanlaşmış bir terapist olan Barrie Sueskind’e göre, bunlar şunları içerebilir (https://www.delawarepsychologicalservices.com/post/7-ways-to-remove-toxic-people-from-your-life):
*kendine aşırı odaklanma veya benmerkezcilik,
*manipülasyon ve diğer duygusal istismar,
*sahtekârlık ve aldatma,
*başkalarına şefkat göstermede zorluk,
*dram veya çatışma yaratma eğilimi.
Bunlardan herhangi birini gösteren birini tanıyorsanız, o zaman onları hayatınızdan çıkarmak isteyebilirsiniz. Kolay olmayacak. Ancak, bu sizin yararınıza. Hayatınızdan bu insanları nasıl ortadan kaldırırsınız? Aşağıdaki hususlar dikkate alınabilir (https://www.delawarepsychologicalservices.com/post/7-ways-to-remove-toxic-people-from-your-life):
1. Onlara nasıl hissettiğinizi bildirin.
Onlara bir açıklama borçlu olmasanız da, bu muhtemelen daha çok sizin için. Sonuçta, duygularınızı bastırmak istemezsiniz. İlişkiyi kesmek istiyorsanız, bunu onlara sakin bir şekilde bildirin ve karşılık verirlerse onların seviyesine düşmeyin. Kendinizi daha rahat hissedecekseniz bunu halka açık bir alanda yapmayı düşünebilirsiniz.
2. Aranızda biraz mesafe bırakın.
İlişkiyi tamamen sonlandırmak isteyebilirsiniz. Eğer öyleyse, sadece yara bandını çekip çıkarma yaklaşımını deneyebilirsiniz. Bu, onlarla tüm iletişimi kesmek anlamına gelir. Belki onları sosyal medyada takip etmeyi bırakabilir veya yılda sadece bir veya iki kez görmeyi planlayabilirsiniz. Sizinle vakit geçirmek isterlerse, başka planlarınız olduğunu bildirin.
3. Sert sınırlar koyun.
Niyetleriniz konusunda net olun ve belirlediğiniz sınırları koruyun. Mackey, “Sınırlarınıza uzun vadede sadık kalın, aksi takdirde [bu insanlar] hayatınıza geri dönmek için zamanla herhangi bir zayıflığı kullanırlar,” diyor. “Kendinize onların mesajlarına cevap vermeyeceğinizi söylediyseniz, vermeyin. Numaralarını ve tüm sosyal medya hesaplarını engelleyin. Onlara hiçbir e-posta göndermeyin ve altı ay sonra onları kontrol etmeyin.”
4. Krize sürüklenmeyin.
Siz yerinizde dursanız bile, bu insanlar sizi geri çekmenin bir yolunu bulurlar. Belki de sizi bir aile acil durumu yaşadıkları ve size ihtiyaç duydukları için ararlar. Bunun sizi tekrar hayatlarına sokmak için bir oyun olma ihtimali yüksektir. Canınızı acıtacak olsa da güçlü kalın ve bu tuzağa düşmeyin. Unutmayın, her zaman ağlayacakları omuz olmak sizin sorumluluğunuz değildir. Ve gerçekten ihtiyaç içindelerse, onları uygun kaynaklara yönlendirin.
5. Pozitif insanlarla daha fazla zaman geçirin.
Zamanınızı ve enerjinizi toksik insanlara harcamak yerine, pozitif ve destekleyici insanlarla daha fazla zaman geçirin. Kısacası, sizi olduğunuz gibi kabul etmeli ve kendiniz hakkında iyi hissetmenizi sağlamalıdırlar. En önemlisi, gerçekten vakit geçirmekten keyif aldığınız insanlar olmalıdırlar. Bu, asla eleştirel olamayacakları anlamına mı geliyor? Elbette hayır. Ancak yapıcı eleştiri, hem olumlu hem de olumsuz geri bildirimlerin dostça bir şekilde iletilmesi anlamına gelir.
6.Affedin ama unutmayın.
Steve Spring, Medium’daki bir gönderide “Affetmek, bırakmak ve hayatınıza devam etmekle ilgilidir” diye yazıyor. “Bu, davranışı onayladığınız veya geçmişte sizi nasıl etkilediğini unuttuğunuz anlamına gelmez. Onlara bir şans daha verdiğiniz anlamına gelmez. Sadece bırakıp hayatınıza devam ettiğiniz anlamına gelir.”
Bir sonraki yazıda görüşmek dileğiyle…
Kaynak: 7 Ways to Remove Toxic People From Your Life, https://www.delawarepsychologicalservices.com/post/7-ways-to-remove-toxic-people-from-your-life. Çeviri:Yeliz Yeşil
