19 Ocak 2026 Pazartesi
News
Aşağıdaki yazı yıllar önce vefat eden ünlü kişisel gelişim yazarı LOUİSE HAY’den alınmıştır.
Ben bir şifacı değilim. Kimseyi iyileştirmiyorum. Kendimi, kendini keşfetme yolunda bir basamak taşı olarak görüyorum. İnsanların kendilerini sevmeyi öğrenerek ne kadar inanılmaz derecede harika olduklarını keşfedebilecekleri bir alan yaratıyorum. Yıllarca bireysel danışmanlık yaptıktan ve ülke genelinde ve dünyanın dört bir yanında yüzlerce atölye çalışması ve yoğun eğitim programı yürüttükten sonra, her sorunu iyileştiren tek bir şey olduğunu keşfettim: Kendini sevmeyi bilmek .İnsanlar kendilerini her geçen gün daha çok sevmeye başladıklarında, hayatlarının nasıl daha iyiye gittiğine şaşıracaksınız. Kendilerini daha iyi hissediyorlar. İstediği işleri buluyorlar. İhtiyaç duydukları paraya sahip oluyorlar. İlişkileri ya düzeliyor ya da olumsuz olanlar sona erip yenileri başlıyor.Temel fikir çok basit: Kendini sevmek. Çok basitleştirici olmakla eleştirildim ve basit şeylerin genellikle en derin anlamlar taşıdığını keşfettim.Geçenlerde biri bana şöyle dedi: “Bana en harika hediyeyi verdin; bana kendimi hediye ettin.” Birçoğumuz kendimizden saklanıyoruz ve kim olduğumuzu bile bilmiyoruz. Ne hissettiğimizi bilmiyoruz, ne istediğimizi bilmiyoruz.Hayat, kendini keşfetme yolculuğudur. Bana göre aydınlanmak, içimize dönmek, gerçekte kim ve ne olduğumuzu bilmek ve kendimizi sevip kendimize iyi bakarak daha iyiye doğru değişme yeteneğine sahip olduğumuzu anlamaktır.Kendimizi sevmek bencilce değildir. Bu, kendimizi yeterince sevebilmemiz ve başkalarını da sevebilmemiz için bizi arındırır. Bireysel olarak büyük bir sevgi ve neşe duygusuyla hareket ettiğimizde gezegene gerçekten yardımcı olabiliriz. Sık sık şu ifadeyi duyarız: Sevgi dünyayı döndürür. Bu tamamen doğrudur. Sevgi, tüm evreni bir arada tutan bağlayıcı unsurdur .Bana göre aşk, derin bir takdir duygusudur . Kendimizi sevmekten bahsettiğimde, kim olduğumuza dair derin bir takdir duygusuna sahip olmayı kastediyorum. Kendimizin tüm farklı yönlerini kabul ediyoruz; küçük tuhaflıklarımızı, utanç verici anlarımızı, iyi yapamadığımız şeyleri ve tüm harika niteliklerimizi de.Ne yazık ki, çoğumuz kilo verene, iş bulana, zam alana, sevgili edinene veya her neyse onu elde edene kadar kendimizi sevmeyeceğiz. Sıklıkla sevgimize şartlar koyuyoruz. Ama değişebiliriz. Kendimizi şu an olduğumuz gibi sevebiliriz ! Eğer bugün kendinizi sevmeye istekli değilseniz, yarın da kendinizi sevmeyeceksiniz; çünkü bugün sahip olduğunuz her bahane yarın da geçerli olacak. Belki 20 yıl sonra da aynı bahaneye sahip olacaksınız ve hatta bu hayattan da aynı bahaneyle ayrılacaksınız. Sevgi, tıpkı öfke, nefret veya üzüntüyü seçebildiğimiz gibi, seçebileceğimiz bir şeydir. Bizi inciten birini affetmeyi ve nihayet iyileşmeye başlamayı seçebiliriz. Sahip olduklarımız için minnettar olmayı seçebiliriz. Sevgiyi seçebiliriz. Bu her zaman içimizde olan bir seçimdir.
Kaynak:Louise Hay, Do You Truly Know How to Love Yourself?,https://www.louisehay.com/do-you-truly-know-how-to-love-yourself/,çeviri:Yeliz Yeşil.
News
Mum, bir insanı sembolize eder: mumun fiziksel bedeni, zihni ve alev ise ruhu temsil eder. Psikoterapistler, stresi azaltmak ve iç huzuru sağlamak için her akşam evde kokulu mum yakmayı önerirler. Aksesuarların doğru rengini ve meditasyon için doğru odayı seçmek çok önemlidir. Kokulu mumlar zihni rahatlatmaya yardımcı olur. Ateşe baktığınızda ne kadar rahatladığınızı hiç fark ettiniz mi? Sonsuza dek izleyebileceğiniz üç şey olduğu söylenir: Yanan ateş, akan su ve çalışan insanlar. Alevlerin oyununu izlerken düşünceler dağılır ve endişeler kaybolur. Bunu, kendinizle baş başa kalabileceğiniz, tamamen sessiz bir yerde yapın. Bazen beyninizi kapatmak ve kafanızdaki binlerce düşünceden kurtulmak iyidir. Aromalı mumlar uykusuzluğu ve huzursuz uykuyu gidermeye yardımcı olur. Eğer her gece yatmadan önce Instagram akışınızda gezinirseniz ve uzun süre uyuyamazsanız, alışkanlıklarınızı değiştirmenin zamanı geldi demektir. İlk bakışta zararsız görünen eğlence uyku düzeninizi bozar, bu yüzden geceleri kötü uyursunuz ve yeni güne tamamen bitkin başlarsınız. Akıllı telefonunuzdan veya dizüstü bilgisayarınızdan yayılan mavi ışığın uykunuzu ciddi şekilde bozabileceği kanıtlanmıştır. Magnezyum seviyelerini düşürerek kaygıya neden olabilir. Rahatlamanıza yardımcı olması için yatmadan bir saat önce lavanta ve okaliptüs mumları yakma alışkanlığı edinin ; bu sayede vücudunuz ve zihniniz sabaha kadar rahatlayabilir. Mumlar zihni berraklaştırır, odaklanmaya ve sorun çözmeye yardımcı olur. Mumlarla çevrili bir ortamda meditasyon yapmak sadece zihni rahatlatmakla kalmaz, aynı zamanda çılgın yaşam temposu nedeniyle tıkanmış olan algı kanallarını da açar. Tüm sorunlarla başa çıkamayacağınızı hissettiğinizde, bir an durun. İki yanan mumun arasına oturun ve kendinizi dinleyin. Gerçek arzularınızı düşünün, artıları ve eksileri listeleyin. Sorunları çözmenin ve sakinleşmenin yollarını kesinlikle bulacaksınız.
Dikkatiniz dağılıyorsa, düşünceleriniz karışıksa ve önemli bir işe odaklanamıyorsanız, mum yakmanın zamanı gelmiştir. Öncelikle, sizi rahatsız eden tüm dış etkenleri ortadan kaldırın: Parlak ışıklar, gürültü ve dağınıklık. Ardından, ateşin ışığında birkaç dakika rahatlayın ve bir eylem planı yapın. Verimliliğinizi artırmak için bu molaları düzenli olarak verin.
Kendinizi kötü hissettiğiniz her an, yanan mumlarla vakit geçirin. Mutluluğun var olduğunu anlamak ve hatırlamak için zihninizi hayatınızın mutlu anlarına taşıyın! Ayrıca ruh halinizi ve moralinizi yükseltmek için narenciye kokulu mumlar da satın alabilirsiniz. Limon, portakal, greyfurt mükemmel bir şekilde canlandırır, uykusuzluğu giderir ve sizi işe hazırlar.
Eğer sinirlilik ve kaygı hayatınızın en önemli arkadaşları haline geldiyse, kokulu mum terapisini deneyin. Kokular ve ateş sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, stres hormonunu azaltır, aşırı kaygıdan kurtulmaya yardımcı olur ve sonunda kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.
Hayalleriniz var ama onları nasıl gerçekleştireceğinizi bilmiyor musunuz? Birçok görselleştirme egzersizi ve tezahür tekniği vardır; bunlarda yanan bir mumun alevine odaklanmanız ve isteklerinizi evrene göndermeniz gerekir. Mumlar ayrıca dua sırasında da kullanılır.
Eğer ilişkinizde tutku ve romantizm kaybolduysa ve yatak odası evin en soğuk yeri haline geldiyse, kelimenin tam anlamıyla bir kıvılcım yaratın. Çağlar boyunca yakılan mumlar, romantizm, aşk ve tutkunun sembolü olarak kabul edildi. Vanilya, yasemin, gül, ylang-ylang, sandal ağacı veya paçuli gibi afrodizyak kokular ekleyin ve sevgiliniz size farklı gözlerle bakacaktır.
Bulutlu ve yağmurlu bir günde hiç keyifsizseniz ve evde kendinize ait bir yer bulamıyorsanız, birkaç mum yakın. Odaya anında sıcak, rahatlatıcı ve huzurlu bir atmosfer geri gelecek ve kendinizi yeniden mutlu hissedeceksiniz.
Ev için mumlar hangi renklerde olmalı? Mum renklerinin anlamı
Kaynak: 9 reasons to light scented candles in the house every evening,https://generalwax.com/blogs/news/9-reasons-to-light-scented-candles-in-the-house-every-evening?srsltid=AfmBOorT3Q62hd6xMINURLgJUk3oOtyF-H8GWTHoD0ZBLvdlw_p0rZlD,çeviri:Yeliz Yeşil.
News
**Aşağıdaki yazı Trakya Üniversitesi Çalışma Ekonomisi ve Endüstri İlişkileri Bölümü 4.sınıf öğrencim Turan Berke Kılıç’a aittir. Gençlere yol göstermek görevimizdir.
Son yıllarda sıkça duyulan ancak üzerinde yeterince durulmayan bir kavram var: ”Ev genci”. Genellikle 15 ile 29 yaş arasında olan gençlerin; toplumsal yapının bozukluğu, aile baskısı, ekonomik koşullar, iş ilanlarının hayal kırıcılığı ve sosyal çevrelerinin daralması nedeniyle evde kalma durumunu ifade eden bir kavramdır. Ne istihdamda ne de eğitim sürecinde olan gençlerin kendi rızasıyla değil daha çok şartlar nedeniyle dışarıda yapacakları bir sebep bulamamalarıdır.
Başlıca dış etkilerin esiri altında kalan gençlerin sayısı giderek artış göstermektedir. Bu artış genellikle düşük eğitim seviyesine sahip gençlerde daha yüksek seyrederken, yüksek eğitim seviyesine sahip gençlerde görece daha düşük oranlarda seyretmektedir. TÜİK’in son verilerine göre ise gençlerin %22,9’u ne eğitimde ne de istihdamda yer almaktadır. Bu oran, ev gencinin bireysel bir tercihi değil; ölçülebilir ve yapısal bir toplumsal sorun olduğunu açıkça ortaya koymaktadır.
Ev Genci Artışının Toplum İçerisindeki Etkileri
Yaşamın atılganlık çağı olarak da bilinen gençlik çağı bireylerin en aktif rol oynadığı evredir. Ancak vakitlerinin büyük bir kısmını evde geçiren gençlerde özgüven kaybı, iletişim becerilerinde zayıflama, umutsuzluk ve gelecek kaygısı gibi pek çok zincirleme etkiler gözlenmektedir. Sosyo-politik açıdan bakıldığında ise bu durum; toplum içerisindeki yardımlaşma, dayanışma bağlarının zayıflamasına ve hatta kültürel etnik değerlerinin aşınmasına yol açarak geleceğe dair ciddi aksaklıklar doğurmaktadır. Başka bir yandan bakıldığında gençlerin üretim sürecinin dışında kalması, ülke ekonomisi için ciddi bir potansiyel kayba neden olurken insan kaynağının atıl kalmasına zemin hazırlamaktadır.
Peki Ya Bu Gençler Evde Neyi Bekliyor?
Aslında bu soru meselenin tam kalbine dokunuyor. Toplum içinde kendilerine yer bulamayan gençler yapmak istedikleriyle yapabilecekleri arasında sıkışıp kalmış durumdadırlar. Dışarıdan bakıldığında ‘’tüm gün evde oturmak’’ gibi duran bu süreç, içerisine girildiğinde gençler açısından bambaşka mücadeleler barındırmaktadır. Gerçek anlamda evde bir hayat kaçırmıyorlar, hayatın onları çağırmasını bekliyorlar.
News
Her çocuğun potansiyeli geliştirilmelidir ve onlara daha parlak bir geleceğe doğru yol gösterilmelidir. Onları hedeflerine ulaştıracak değerlerden biri de motivasyondur; genç kalpleri ve zihinleri hayallerine ulaşmaya iten itici güçtür. Psikologlara göre, çocuklarda motivasyon içsel ve dışsal faktörlerden etkilenir. İçsel motivasyon, aktiviteye karşı gerçek bir ilgi veya keyifle yönlendirilen içsel bir motivasyondur. Öte yandan dışsal motivasyon; övgü, ödül, seviye atlama veya not gibi dışsal ödüllerle yönlendirilir. Başkalarını veya kendinizi motive etmeye en iyi şekilde yaklaşmak için, her iki motivasyon türünü de dengelemek önemlidir. Bunu yaparak, gelecek nesilde güçlü bir öğrenme, keşfetme ve gelişme arzusu yaratabilirsiniz.
1. Merak ve Keşfi Teşvik Edin: İçsel Motivasyonu Besleyin
Bilginin sınırsız olduğu, dünyanın tüm bilgisinin bir tık uzağınızda olduğu bu dünyada, dünyayı keşfetme ve onu geliştirme isteği başlı başına bir beceridir. Merak, insan zekâsının bir özelliği ve içsel motivasyonun kapısıdır. Araştırmalar, çocukların soru sormaya, ilgi alanlarını keşfetmeye ve kendi hızlarında öğrenmeye teşvik edildiklerinde, öğrenme ve keşfetme motivasyonlarını besleyen doğal bir merak geliştirdiklerini belirlemiştir . Hayatınızdaki çocukların yaratıcılıklarını keşfetmelerine çeşitli şekillerde yardımcı olabilirsiniz. Onlara kitaplar sağlayabilir, eğitici oyunlar oynayabilir, sanat projeleri düzenleyebilir ve tutkularını keşfetmeleri için başka fırsatlar sunabilirsiniz.
2. Olumlu Düşünceyle Büyüme Zihniyetini Geliştirin
İstenilen yetenekleri geliştirmek için çaba ve azmin gerekli olduğu konusunda muhtemelen hemfikiriz. Aynı şey motivasyon için de geçerlidir. Çocuklar zorlukların öğrenme ve büyüme fırsatları olduğunu anladıklarında, görevlere kaçınma yerine coşkuyla yaklaşma olasılıkları daha yüksektir . Zorluklara birlikte yaklaşmak ve onları keşfetmek, onlara hem kendi başlarına hem de ileride karşılaşacakları sorulara uygulayabilecekleri bir çerçeve sunar. Bir dahaki sefere bir zorluk veya soruyla karşılaştıklarında bulmacaya farklı bir bakış açısıyla bakmaları için onları cesaretlendirin.
3. Anlamlı Hedefler Belirleyin
Hedef belirleme, çocuklar için güçlü bir motivasyon aracıdır. Araştırmalar ulaşılabilir ancak zorlu hedefler belirlemenin, çocuklar da dahil olmak üzere her yaşta içsel motivasyonu ve performansı arttırabileceğini göstermektedir . Çocuklarınıza ilgi alanlarıyla ilgili hedefler belirlemeleri konusunda rehberlik edin. Hedeflerine doğru ilerlerken her dönüm noktasında onları bitiş çizgisine daha da yaklaştıracak bir başarı duygusu yaşayacaklardır.
4. Çabayı ve İlerlemeyi Kutlayın
Olumlu pekiştirmenin -istenen davranışları ödüllendirmenin- çocuklarda motivasyonu beslemek için etkili bir araç olması şaşırtıcı değil . Bir çocuğun çabasını, ilerlemesini ve başarılarını mümkün olduğunca kutlamak konusunda kesinlikle hemfikiriz. Sıkı çalışmalarını överek, gelişimlerini vurgulayarak ve azimlerini takdir ederek, olumlu davranışları pekiştirmede, özgüvenlerini artırmada ve daha fazla motivasyon sağlamada aktif rol alabilirsiniz.
5. Özerkliği Teşvik Edin
Erikson’ın Gelişim Evreleri’ne göre , özerklik duygusu yürümeye başlayan çocuklarda (18 aydan üç yaşına kadar) gelişir. Özerklik, çocuklara öğrenme süreçlerinin sorumluluğunu alma gücü verir ve araştırmalar motivasyonel etkisini desteklemektedir. Araştırmalar çocuklara seçim yapma ve aktiviteleri üzerinde bir miktar kontrol sağlama olanağı verildiğinde, içsel motivasyonlarının ve katılımlarının arttığını göstermiştir . Çocuklarınıza aktiviteleri, projeleri ve ilgi alanları hakkında karar verme ve sonuçlarıyla başa çıkma alanları sağlayın. Hayatlarında söz sahibi olmaları için onları güçlendirmek sahiplenme duygusunu besler ve onları başarılı olmaya motive eder.
6. Destekleyici Bir Ortam Yaratın
Uluslararası Eğitim ve Liderlik Dergisi’nde yayınlanan bir çalışma, olumlu öğretmen-öğrenci ilişkilerinin öğrencilerin motivasyonunu ve katılımını önemli ölçüde artırdığını ortaya koymuştur . Benzer şekilde aile, arkadaşlar ve akıl hocalarıyla güçlü bağlar çocukların öğrenme ve gelişme motivasyonunu artıran duygusal destek sağlar.
7. Oyunu ve Yaratıcılığı Kucaklayın
Oyun, öğrenme, keşfetme ve yaratıcılık için doğal bir yoldur. Araştırmalar, oyun temelli öğrenme ortamlarının çocukların motivasyonunu, merakını ve katılımını artırdığını göstermektedir . Çocuklarınızı öğrenme ve keşfetme sevgisini besleyen yaratıcı oyunlara, uygulamalı etkinliklere ve yaratıcı projelere katılmaya teşvik edin. Daha da iyisi, bu etkinlikleri onlarla birlikte yapın ve yaratıcılığın sizin için de neler yapabileceğini görün!
8. Düşünmeyi Teşvik Edin
Çocuklarınızı başarıları, karşılaştıkları zorluklar ve ilerlemeleri üzerinde düşünmeye teşvik edin. Çocuklar öz değerlendirme yaptıklarında, yetenekleri ve gelişim alanları hakkında daha derin bir anlayış kazanırlar. Bu iç gözlem süreci, hedef belirleme, gelişim gösterme ve gelişmeye devam etme motivasyonunu artırır. Unutmayın, her çocuk benzersizdir ve bu ilkeler onların bireysel ihtiyaç ve beklentilerine göre uyarlanabilir. Bu yaklaşımları ebeveynlik tarzınıza dahil edin ve çocuğunuzun gelişip, başarı ve sınırsız potansiyelle dolu bir geleceğe doğru yönlendirilişini izleyin.
Kaynak: Empowering Young Hearts and Minds: 10 Ways to Foster Motivation in Kids,https://www.ymcapkc.org/blog/empowering-young-hearts-and-minds-10-ways-foster-motivation-kids,Çeviri:Yeliz Yeşil
News
Motivasyon eksikliği, bireyler olarak zaman zaman deneyimleyebileceğimiz bir duygudur. Ruh sağlığı sorunları yaşayan kişilerde ise bu durum daha da kötüleşebilir. Arkadaşlarla buluşmaktan yeni bir projeye başlamaya veya bildiğimiz ve sevdiğimiz bir hobiye başlamaya kadar, bazen ruh sağlığınız için iyi olan aktivitelere aktif olarak katılmak için motivasyon bulmak zor olabilir. Duş almak veya kahvaltı hazırlamak gibi başkalarına basit görünen işler bile bunaltıcı hale gelebilir. Bu nedenle, motivasyon eksikliğinin üstesinden gelmek için en iyi ipuçlarını öğrenmenin iyi bir fikir olacağını düşündük. Görevleri yönetilebilir parçalara bölün.
Görevleri nihai hedefe giden yolda daha küçük parçalara bölmek, süreçle ilgili düşünceleri yönetmenize yardımcı olabilir. Bir projeyi tamamlamak için gereken bireysel görevlere odaklanmak, anda kalmanıza ve anda kalmanıza yardımcı olabilir. Gün boyunca yaşadığınız her olumlu anı yazın.
Birçok kişi, duygusal olarak zorlanırken umutlu kalmayı hedeflerken olumlu şeyleri yazmanın faydalı olabileceğini ve unutulmaz anları hatırlatabileceğini düşünüyor. Bu, başlı başına motive edici olabilir. Yaptığınız küçük şeyler için kendinize değer verin.
Tamamladığınız her görev için kendinizi överek küçük şeylerin farkına varın – bu hızla birikebilir! Farkındalık pratiği yapmak “küçük” şeylere odaklanmanıza ve onları takdir etmenize de yardımcı olabilir. Her akşam, o gün elde ettiğiniz üç küçük başarıyı not etmeye ne dersiniz? Ne kadar küçük olursa olsun, elde ettiğiniz her şeyin her zaman gurur duyulacak bir şey olduğunu unutmayın. Kendinizi övmek için her fırsatı değerlendirin ve yapmadığınız şeylere odaklanmayın, bunun yerine sahip olduğunuz şeylere bakın. Kendinize biraz zaman ayırın. Sevdiğiniz ve keyif aldığınız şeyleri daha fazla yapmak için zaman ayırın. Yaşadığınız şehri gezmekten, manzaralı bir parkta yalnız vakit geçirmeye kadar, kendinize zaman ayırmak ruh sağlığınızı destekleyebilir ve size ilham verebilir. Kendinizi bir numaralı öncelik haline getirin ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olacağını düşündüğünüz her şeyi yapın. Kendinize karşı nazik olun.
Mevcut hislerinizi kabul edin, duygunuzu kabul edin ve gerektiğinde destek almanın yollarını arayın. Motivasyon eksikliği yaşadığınızda kendinize iyi bakmak ve kendinize karşı nazik olmak büyük bir yardımcı olabilir. Her zaman iyi olmaman da sorun değil. Anda kalmaya çalışın.
Anda kalmak motivasyon eksikliği yaşadığınızda size yardımcı olabilecek ana odaklanmanıza yardımcı olabilir. İster köpeğinizi gezdiriyor olun ister yeni bir mama deniyor olun, ana odaklanmak iyidir. Faydalı etkinliklere katılın.
Kişisel gelişim kitapları, kursları ve etkinliklerin hepsi ruh sağlığı konusundaki bilginizi destekleyebilecek araçlardır. Öz saygınızı artırmanın veya belki de ilham almanın yollarını öğrenmek, motivasyon eksikliği yaşadığınızda yardımcı olabilir. Yardım isteyin.
Duygularınız hakkında konuşmak ruh sağlığınız için iyi olabilir. Bu genellikle ruh sağlığı sorunlarının üstesinden gelmenin ilk adımıdır ve bazı insanlar dinlemeye isteklidir. Bazıları aileleri veya arkadaşlarıyla konuşmayı tercih ederken, bazıları duygularını bir uzmanla görüşmek isteyebilir. Sizin için ne işe yarıyorsa, onu iki elinizle tutun.
Kaynakça: What advice would you give to someone lacking in motivation?. https://www.mentalhealth.org.uk/explore-mental-health/articles/what-advice-would-you-give-someone-lacking-motivation,çeviri:Yeliz Yeşil.