DOLAR 32,2053 -0.22%
EURO 35,1156 -0.22%
ALTIN 2.498,171,32
BITCOIN 21679790,41%
Edirne
17°

HAFİF YAĞMUR

02:00

İMSAK'A KALAN SÜRE

Uzman Diyetisyen Meltem Babacık

Uzman Diyetisyen Meltem Babacık

06 Mayıs 2024 Pazartesi

RAMAZAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİYİZ?

RAMAZAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİYİZ?
0

BEĞENDİM

ABONE OL

Ramazan ayı boyunca oruç tutulması nedeniyle öğün sayısındaki azalma ve beslenme alışkanlıklarındaki değişiklikler, bayramda eski düzene dönmeyi zorlaştırabilir. Normal yemek düzenine geçtiğinizde psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğiliminde olabilirsiniz. Bu gayet normaldir. 30 gün boyunca değişen beslenme düzeni sonrası fazla yemek yemenin en önemli problemi hazımsızlık ve mide problemleri olarak dönüş yapar. Bunları yaşamamak için, yemek miktarını aniden artırmayın, besinleri iyi çiğneyin, azar azar ve sık sık beslenin.

Sindirim sisteminin düzenli çalışması ve kabızlıktan korunmak için lif içeriği yüksek olan besinlere yani sebze, meyve ve kurubaklagillere bayram sofralarında yer verin. Yüksek lifli besinler aynı zamanda kan şekerinin de hızla yükselmesini engeller. Bayram ziyaretlerinde yakın mesafelere yürüyerek gidebilir, asansör yerine merdiven kullanabilirsiniz. Fiziksel aktivitenizi arttırmak uzun süreli açlık nedeniyle azalan metabolizma hızının artmasına yardımcı olacaktır.

Diyetisyen Meltem Babacık

[email protected]

Instagram : @360beslenme

RAMAZAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİYİZ?

0

BEĞENDİM

ABONE OL

Veri politikasındaki amaçlarla sınırlı ve mevzuata uygun şekilde çerez konumlandırmaktayız. Detaylar için veri politikamızı inceleyebilirsiniz.