03 Aralık 2024 Salı
BASINDAN SEÇMELER
DİL KÜLTÜRÜ ÜZERİNE BİR DERTLEŞME (2)
Z Kuşağı İş Gücünün Yükselişi: Dijital Yerlilerin Mobil Teknoloji İhtiyaçlarının Karşılanması
CHP “30’un altında yokuz” diyor
EDİRNE’DE MAHALLE KÜLTÜRÜ -4-
Sanatta Özne Sorunu-2
Uzman Psikolog Nergis ÖZDİNÇ
Kaygı, çeşitli durumlarda pek çok kişide ortaya çıkan olağan bir durumdur. Kaygının varlığı doğaldır ve normal düzeydeki kaygının bizi motive edici etkisi bulunmaktadır. Normalin üstendeki kaygı seviyesi bizi rahatsız eder ve günlük akışımızı bozar. Böyle durumlarda, kaygı ile baş etme becerileri günlük işleyişimize devam etmemize yardımcı olur.
Kaygı, herhangi bir durum karşısında ortaya çıkan bir tepki halidir. Kaygının kaynağı bazen düşünsel düzeyde, bazen ise gerçek bir durum olabilir. Sınav kaygısı da gerçek bir duruma gösterilen düşünsel tepkilerdir.
“Ya başaramazsam”, “Aileme ne diyeceğim”, “İstediğim sonucu alamazsam.”, “Rezil olursam.” gibi olumsuz düşünceler, öğrencilerde kaygı düzeyini arttırabilmektedir. Kişi, sınav için ne kadar çalışmış olursa olsun, sınava ilişkin yaşanan kaygı düzeyi fazla ise sınav sonucunu olumsuz etkileyecektir.
Sınava az kaldı ve yakında gerçekleşecek olan LGS sınavı için yapılacak çalışmaların sonuna gelinmiş durumda. Dolayısı ile artık yapılacak tek şey sınava daha sakin girmek olacaktır. Bu da ancak kaygı ile baş edebilir olmaktan geçmekte. Şu ana kadar hepiniz elinizden geleni yaptınız veya yapmadınız. Bunu şu an düşünmek bize kaygıdan başka bir şey vermeyecektir. O halde şimdi sınav anını kurtarma zamanı. Yani an’a odaklanma zamanı.
Eğer sınav anında kaygınızı kontrol edemezseniz, bilgilerinizi transfer etmekte zorlanırsınız. Okuduğunuzu anlama ve organize etmekte güçlük yaşarsınız. Dikkat ve odaklanma ile ilgili problem yaşayabilirsiniz. Fiziksel olarak kalp, solunum, mide gibi bölgelerde rahatsızlık hissiniz oluşabilir. Bu belirtiler, sınav anında sizde olumsuz deneyimlere neden olabilir.
Bu nedenle sınava kısa bir süre kala ders çalışmak dışında, kaygı ile baş etme konusunda nelere dikkat edebiliriz?
Hayat devam ettiği sürece sınavlar yazılı, sözlü veya deneyimsel olarak her alanda karşımıza çıkacaktır ve bu sınavların hepsi kendi potansiyelimizi ortaya çıkarmak için bizi geliştirecektir.
Tüm gençlere, kendi potansiyellerini ortaya çıkartabilecekleri bir sınav deneyimi diliyorum.